Apprendre à se relaxer au travail : toutes nos astuces

Savoir se relaxer au travail : nos astuces

Le travail est une partie importante de la vie de chacun, mais il peut également être stressant et devenir désagréable. En effet, lorsque nous sommes stressés, notre productivité diminue, nous sommes plus susceptibles de commettre des erreurs, et notre santé physique et mentale peut en pâtir. C’est pour cette raison qu’il est crucial de trouver des moyens de se relaxer au travail. Quelques explications et conseils. 

Le stress au travail : quelques chiffres clé

Le stress au travail est un problème de santé majeur en France. Selon une étude menée par le Ministère du Travail en 2021, 29% des salariés déclarent être exposés à un stress professionnel élevé. Le baromètre 2020 de la santé psychologique au travail réalisé par l'Agence nationale pour l'amélioration des conditions de travail (ANACT), quant à lui, indique que le stress est la première cause de mal-être au travail en France. 

 

En effet, 80% des personnes interrogées ont déclaré avoir été confrontées à une situation stressante au cours des 12 derniers mois, et 25% ont déclaré avoir été en état d'épuisement professionnel au moins une fois dans leur carrière. Des chiffres qui montrent l'importance d’apprendre à se relaxer au travail, mais aussi l'urgence pour les entreprises de mettre en place des mesures pour prévenir et gérer le stress dans le monde professionnel.

Pourquoi est-il important de se relaxer au travail ?

Le stress est un problème de santé majeur dans le monde du travail. Les salariés qui ne parviennent pas à se relaxer peuvent en effet souffrir d'une variété de problèmes de santé tels que l'hypertension artérielle, des problèmes digestifs, des troubles du sommeil, de l'anxiété, de la dépression et de nombreux autres problèmes de santé mentale. 

De plus, le stress peut nuire à la productivité et à la performance au travail d’une personne, car les salariés qui ne sont pas détendus ont tendance à être moins motivés, moins créatifs et moins concentrés. Un mal-être qui a tendance à prendre de l’ampleur avec le temps, et à entraîner une lassitude voire un burn-out. 

Cependant, ce n’est pas une fatalité : prendre le temps de se relaxer pendant la journée de travail peut aider à réduire le stress et à améliorer la productivité. En apprenant à se relaxer, nous aidons notre corps et notre esprit à se reposer et à se ressourcer, ce qui nous permet de revenir au travail avec une nouvelle énergie. 

Bon à savoir : la relaxation, pratiquée chez soi ou sur le lieu de travail, peut aussi aider à améliorer la qualité du sommeil, ce qui peut avoir un impact positif sur la santé physique et mentale de chacun.

Les principales causes de stress au travail

Les principales causes de stress au travail varient d'un secteur à l'autre et il peut donc être complexe de les identifier, toutefois, certaines sont communes à de nombreux salariés, comme notamment : 


  • Le manque de reconnaissance par les supérieurs hiérarchiques ou la direction, 


  • La surcharge de travail et/ou le manque de personnel, 


  • Les objectifs de performance trop élevés, 


  • Le manque de soutien de la part de la direction ou des collègues, 


  • Les conflits interpersonnels, 


  • La pression liée aux deadlines trop serrées.  

Ce ne sont là que quelques-unes des causes les plus courantes de stress au travail, et d'autres facteurs, tels que la peur de perdre son emploi, l'insécurité financière, les changements organisationnels et les difficultés à concilier vie professionnelle et vie personnelle peuvent également contribuer au stress au travail. Les employeurs doivent donc être conscients de ces facteurs de stress et travailler pour les atténuer afin de créer un environnement de travail sain et productif pour leurs salariés.

Comment faire pour se détendre au bureau ?

Il existe de nombreuses façons pour les salariés de se relaxer au travail en quelques minutes. En voici quelques-unes :

Prenez des pauses régulières

Il est important de prendre des pauses régulières tout au long de la journée de travail. Ces pauses peuvent être courtes, mais elles doivent être régulières : toutes les heures ou toutes les deux heures par exemple. Les salariés qui ne prennent pas de pause risquent en effet de se fatiguer rapidement, de perdre leur concentration et de devenir moins productifs.

Faites de l'exercice

L'exercice est un excellent moyen de se relaxer au travail. Il peut aider à réduire le stress et à améliorer la santé physique. De plus, il peut aider à améliorer la concentration et la productivité. Pour cela, nul besoin de courir un marathon pendant la pause déjeuner : faire quelques étirements ou des postures de yoga peut suffire. 

Pratiquez la méditation

Il faut également noter que dans un open-space, puisque tout le monde est plus ou moins logé à la même enseigne, il n’est pas facile d’adapter son poste de travail à ses besoins. Température ambiante, luminosité, aération, etc., sont autant de choses sur lesquelles un salarié ne peut pas agir, contrairement à un poste dans un bureau individuel. Cela peut se faire ressentir sur son bien-être global et donc son efficacité.

Isolez-vous pour travailler au calme

De plus en plus de professionnels travaillent en open-space ou dans des bureaux partagés. Une solution qui présente de nombreux avantages mais qui a également des inconvénients, notamment en matière de stress. Prendre le temps de s’isoler de temps à autre pour travailler au calme peut donc faire énormément de bien. 

Les nombreux avantages de ces méthodes

Il existe de nombreux avantages à apprendre à se relaxer au travail, comme notamment :

  • Réduction du stress et de l'anxiété : en apprenant à se relaxer au travail, il est possible de réduire son niveau de stress général et d’être plus détendu. Cela peut aider à améliorer sa santé physique et mentale et permettre à une personne d'être plus heureuse et plus productive au travail.


  • Amélioration de la productivité : en prenant le temps de se relaxer au travail, nous pouvons améliorer notre productivité. Nous avons plus d'énergie et nous sommes plus motivés pour accomplir nos tâches.


  • Meilleure qualité de sommeil : la relaxation peut aider à améliorer la qualité de notre sommeil. Cela peut avoir un impact positif sur notre santé physique et mentale, nous permettant d'être plus concentrés et productifs au travail.


  • Augmentation de la créativité : la relaxation peut aider à stimuler la créativité. Lorsque nous sommes détendus, notre esprit est plus ouvert à de nouvelles idées et à de nouvelles façons de résoudre les problèmes.

Un élément crucial pour une entreprise en bonne santé

Le lien entre la relaxation au travail et la productivité est étroit. En effet, lorsque les salariés sont détendus, ils sont plus concentrés, patients,  motivés et productifs. Le stress peut donc avoir un impact négatif sur la productivité en entraînant une baisse de tous les éléments qui rendent une personne efficace au travail.

En revanche, la relaxation, l’activité physique et un environnement de travail optimisé peuvent aider à stimuler les capacités d’un salarié, ce qui peut améliorer sa productivité. C’est pour cette raison qu’il est essentiel pour les managers et employeurs de prendre ce critère à cœur, et de faire en sorte que leurs salariés soient détendus et épanouis. 

Bien-être au travail et épanouissement personnel : deux éléments étroitement liés

Le bien-être au travail est également essentiel pour l'épanouissement personnel des salariés. En effet, s’ils se sentent bien dans leur environnement de travail, ils seront plus heureux, plus motivés et plus productifs. Ils auront également une meilleure estime d’eux-même et seront plus confiants dans leur capacité à réussir les projets confiés.

Le bien-être au travail peut également avoir un impact positif sur la santé physique et mentale des salariés, réduisant ainsi le risque de maladies professionnelles, de burn-out et d'autres problèmes de santé liés au stress.

En favorisant le bien-être de chacun et en créant un environnement de travail positif, les employeurs ont la possibilité de faire une réelle différence sur le marché de l’emploi et de véhiculer une image plus attrayante. C’est également un excellent moyen de renforcer le sentiment d’appartenance et de limiter le turnover. 

Comment créer un environnement de travail propice à la relaxation ?

Précédemment, nous avons détaillé les éléments que les salariés pouvaient eux-mêmes mettre en place pour apprendre à se relaxer au travail, toutefois, le rôle des entreprises est lui aussi très important. Voici quelques points intéressant à prendre en compte : 

  • Bien aménager l'espace de travail : l'aménagement de l'espace de travail peut jouer un rôle important dans la relaxation et le bien-être des employés. Il est important de créer un environnement de travail confortable et agréable qui encourage chacun à se sentir bien. Des espaces communs comme des salles de repos ou des espaces verts peuvent également être ajoutés pour aider les salariés à faire des pauses. 


  • Encourager les pauses régulières : les pauses régulières sont essentielles pour favoriser la relaxation au travail. Les employeurs peuvent encourager les pauses en mettant en place des horaires flexibles ou en rappelant aux salariés qu’il leur est tout à fait possible de prendre quelques minutes de pause de temps à autre. 


  • Proposer des activités de relaxation : les entreprises peuvent aussi proposer des activités de relaxation telles que des séances de yoga, de méditation ou de sophrologie pour aider les employés à se détendre. Ces activités peuvent être organisées dans l'entreprise ou à l'extérieur.


  • Créer des zones calmes grâce aux cabines acoustiques : les entreprises peuvent créer des zones plus calmes grâce aux cabines insonorisées, et ainsi permettre aux salariés de se relaxer, de méditer ou de travailler dans un environnement calme et privé. 


  • Favoriser la communication et le soutien : une communication ouverte et un soutien de la part de la direction et des collègues peuvent aider les employés à se sentir moins stressés et plus détendus. Les employeurs peuvent favoriser la communication en organisant des réunions régulières et en encourageant les employés à exprimer leurs préoccupations et leurs idées.

En mettant en place ces mesures, les entreprises peuvent contribuer à la relaxation et au bien-être de leurs employés, ce qui peut avoir un impact positif sur leur santé physique et mentale ainsi que leur performance au travail.

Les cabines insonorisées : la solution pour se relaxer au travail

Les cabines insonorisées que nous vous proposons chez Work With Island représentent une solution pratique et efficace pour se relaxer au travail. Elles offrent un espace calme et privé où les employés peuvent se détendre, méditer, se reposer ou travailler dans un endroit silencieux, sans être interrompu.


Nos cabines insonorisées sont équipées de tout ce dont les salariés ont besoin pour se relaxer, y compris des sièges confortables, des éclairages doux et des prises électriques pour recharger les appareils électroniques. De plus, ces cabines sont faciles à installer et à déplacer, ce qui les rend idéales pour les environnements de travail modulables.

En investissant dans des cabines insonorisées pour votre entreprise, vous pouvez aider vos employés à se détendre et à se ressourcer, ce qui peut améliorer leur santé physique et mentale et leur productivité. De plus, en offrant un espace calme et privé pour travailler, vous pouvez aider vos employés à se concentrer et à être plus créatifs.


En conclusion, il est important d’apprendre à se relaxer au travail pour améliorer notre bien-être et notre productivité. Les cabines insonorisées sont une solution pratique et efficace pour se détendre au travail. Chez Work With Island, nous vous proposons une large sélection de cabines qui sont parfaites pour tous les environnements de travail. Pour en savoir plus, n’hésitez pas à parcourir notre site ou à nous contacter directement : nous nous ferons un plaisir de vous accompagner dans votre projet. 

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